Nosso estilo de vida agitado muitas vezes nos leva a ignorar nossa saúde. A maioria de nós tenta tomar decisões para mudar para um estilo de vida mais saudável a cada ano, mas isso será esquecido nas próximas semanas.
O bom é que como passamos a maior parte do nosso dia com um smartphone e as marcas de smartphone agora integram ferramentas e recursos para ajudar os usuários a se concentrarem na saúde.
Aqui estão alguns dos recursos que você deve começar a usar para se manter saudável:
Aderir e limitar o uso
Muitas vezes não percebemos quanto tempo passamos em nossos telefones. Usar o telefone por muitas horas restringe sua atividade física e, portanto, aumenta as chances de diabetes e doenças cardíacas, entre outras coisas.
Você pode acompanhar facilmente o uso do smartphone em Configurações> Bem-estar digital para encontrar ótimas ferramentas que ajudam nesse processo de vida mais saudável. Nesta seção, seu telefone mostra um gráfico do tempo que você passou em seu dispositivo categorizado de acordo com os aplicativos, como whatsapp gb, que você usa.
Depois de entender seu uso, você pode definir limites de tempo para seus aplicativos para que você gaste menos tempo no telefone. Ele também oferece um modo de foco – quando ativado, ele bloqueia notificações de todos os aplicativos para não se distrair ao fazer qualquer atividade física.
Respiração Guiada
Respirar corretamente tem vários efeitos na saúde, incluindo redução do estresse, redução da pressão arterial e diminuição da frequência cardíaca. Embora existam vários aplicativos disponíveis para instalar em seu dispositivo para respiração guiada.
Depois de concluir a respiração guiada, você notará imediatamente que se sente mais calmo do que antes.
Modo de dormir
Este é outro recurso que está disponível em todos os smartphones Android. Quase todos nós temos o hábito de verificar nossos smartphones antes de ir para a cama. Isso afeta nossa saúde, pois o uso do telefone na hora de dormir tem sido associado à fadiga e afeta a qualidade do sono.
Você pode ir para Configurações e tocar neste modo dedicado chamado Hora de dormir ou Relaxar em alguns dispositivos para ativá-lo e definir uma programação para ele.
Uma vez ativado, ele transforma a tela do telefone em tons de cinza (preto e branco), o que reduz o cansaço visual e silencia todas as notificações recebidas para que você possa ter um sono tranquilo e sem distrações.
Monitore sua atividade
Um dos métodos mais recomendados para ficar em forma é ser ativo. Ser ativo não significa que você precise ir a uma academia para se exercitar; caminhar todos os dias também conta como uma atividade, e seu smartphone pode ajudá-lo a manter o controle.
A maioria dos smartphones hoje tem vários sensores de hardware que podem ser usados para rastrear sua atividade diária. Alguns smartphones integram o recurso de contador de passos no sistema operacional do telefone. Você pode habilitar esse recurso em diferentes telefones por meio de seus métodos.